Manfaat Dan Efek Samping Buah Kurma

Manfaat Dan Efek Samping Buah Kurma – Kurma merupakan buah yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan manusia. Buah yang asalnya dari timur tengah ini memiliki rasa yang sangat manis.

Akan tetapi selain manis kurma juga mengandung zat yang menyehatkan tubuh seperti vitamin A1, B1, B2 dan mineral, ada juga asam amino, mangan, kalsium, zat besi, lemak, serat serta potasium.

Buah ini sangat populer saat Ramadhan tiba, karena rasanya yang manis membuatnya sangat pas untuk makanan pembuka saat puasa seharian.

Selain itu kurma juga dapat menunjang kalori bagi para pelancong, karena kalori yang ada dalam buah kurma sangat cepat dan mudah dicerna.

Buah kurma mengandung kalium yang sangat tinggi sehingga mampu memelihara kesehatan sistem saraf parifer serta pusat. Selain itu mengkonsumsi buah kurma secara rutin dapat mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

Dalam dunia medis, kurma juga dapat melancarkan pencernaan dan baik untuk menjaga kesehatan usus.

Dalam buah kurma juga terdapat kandungan zat besi yang cukup tinggi sehingga para penderita anemia dapat meningkatkan darah dengan cara mengkonsumsi buah kurma ataupun olahan yang kurma lainnya. Karena penyakit anemia pada dasarnya terjadi saat tubuh kekurangan zat besi.

Jadi, bisa disimpulkan bahwa buah kurma ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Namun di balik segudang manfaatnya, buah kurma ini bisa saja berisiko bagi kesehatan tubuh dalam kondisi tertentu. Maka dari itu, perlu untuk diperhatikan porsi atau takaran mengkonsumsinya dalam sehari, jangan berlebihan.

Buah kurma bisa meningkatkan kadar gula dalam darah karena kandungan gula alami pada kurma sangat tinggi sehingga dapat memicu sesorang terserang diabetes tipe 2.

Selain itu kurma juga dapat meningkatkan berat badan. Meskipun mengandung serat yang tinggi, kandungan gula alami yang ada pada kurma juga berisiko bagi yang menjalani program diet.

Tidak hanya itu, kalori pada kurma tinggi dibanding buah segar lainnya seperti pir, apel, raspberry dan blackberry sehingga membuat kita sulit mengendalikan berat badan.

Kurma memang sumber yang kaya akan nutrisi termasuk mineral, vitamin, serat dan protein. Termasuk kandungan kaliumnya yang sangat tinggi, yang berisiko berakibat pada kram perut dan menyebabkan iritasi lambung.

Selain itu minum 1 gelas air setelah mengonsumsi kurma bisa juga menyebabkan terjadi kembung pada perut. Meskipun hal ini jarang terjadi, sebaiknya diwaspadai.

Nah itu tadi sekilas tentang manfaat dan efek samping buah kurma yang perlu untuk kita ketahui. Buah kurma memang menawarkan sejuta manfaat bagi kesehatan kita namun jika berlebihan justru membuat kesehatan kita terganggu.

Maka dari itulah agar Anda mendapat dari buah kurma secara maksimal dan terhindar dari efek samping buah tersebut maka konsumsilah buah kurma sesuai dengan porsinya atau jangan berlebihan. Semoga bermanfaat!

Manfaat Dan Efek Buah Kurma Yang Perlu Anda Ketahui

Manfaat Dan Efek Buah Kurma – Kurma merupakan buah yang kaya akan manfaat diantaranya yaitu gangguan usus, mengatasi sembelit, anemia, masalah jantung, diare, disfungsi seksual, kanker perut dan banyak kondisi kesehatan yang lainnya.

Kurma juga sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Kurma kaya akan beberapa mineral, vitamin dan juga serat. Buah yang lezat ini juga mengandung kalsium, minyak, besi, sulfur, fosfor, kalium, tembaga, magnesium dan mangan yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan.

Beberapa ahli kesehatan mengatakan bahwa konsumsi satu butir buah kurma tiap hari dibutuhkan untuk diet seimbang dan sehat.

Menurut survei medis, kurma sangat bermanfaat untuk mencegah kanker perut. Mengkonsumsi kurma juga dianjurkan ketika berbuka puasa karena akan membantu menghindari makan berlebihan dan juga makan terburu-buru.

Saat tubuh mulai menyerap nilai gizi dari kurma, maka rasa lapar pun menjadi ternetralisir. Sistem saraf juga akan mendapat banyak manfaat dari mengkonsumsi kurma, karena kurma mengandung beberapa zat esensial yang signifikan seperti kalium.

Kurma juga menjadi salah satu jenis buah manis yang terbaik dan serbaguna karena bisa membantu mengatur proses pencernaan. Hal ini karena kurma secara signifikan dapat meningkatkan tingkat energi hanya dalam 30 menit sejak mengkonsumsi buah ini.

The American Cancer Society menganjurkan asupan 20-35 gram serat per hari, yang bisa diperoleh dari kurma.

Tentang manfaat buah kurma ini, mengkonsumsi satu butir kurma per hari akan menjaga kesehatan mata Anda sepanjang hidup. Buah juga dikenal efektif untuk mencegah masalah rabun ayam dan masih banyak sekali manfaat dari buah kurma ini.

Meskipun buah kurma menawarkan segudang manfaat, kita tentunya tak boleh mengonsumsinya berlebihan karena bisa menimbulkan efek yang justru membahayakan kesehatan kita.

Meskipun setiap orang dianjurkan untuk mengonsumsi serat tiap hari untuk kelancaran sistem pencernaan, namun jika dikonsumsi secara berlebihan bisa berakibat pada masalah pencernaan, konstipasi, kelebihan gas dan kembung.

Manisnya kurma ini berasal dari fruktosa yang termasuk ke dalam gula murni, biasa ada pada buah-buahan dan juga beberapa sayuran.

Beberapa orang merasa kesulitan untuk mencerna gula, sehingga akan berakibat diare dan juga buang angin seperti pada sakit perut.

Mengonsumsi kurma secara berlebihan juga tak cocok bagi yang sedang dalam program diet. Jika berlebihan, kurma dapat memicu peningkatan berat badan karena mengandung ekstra kalori. Misalnya pada kurma Madjool terdapat 111 kalori meskipun pada porsi kecil. Sehingga mengonsumsi kurma secara teratur bisa menyebabkan penumpukan kalori yang akan mengakibatkan penambahan berat badan.

Nah, itu tadi sekilas tentang Manfaat Dan Efek Buah Kurma yang perlu untuk Anda ketahui. Semoga bermanfaat.